ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی بدن و کنترل اشتهاست، اما بدون رعایت اصول تغذیه سالم، ممکن است به جای لاغری، وزن اضافه کنید. با چند نکته ساده میتوانید هم سلامت خود را حفظ کنید و هم وزنتان را مدیریت کنید.
۲۶۸ مطلب
ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی بدن و کنترل اشتهاست، اما بدون رعایت اصول تغذیه سالم، ممکن است به جای لاغری، وزن اضافه کنید. با چند نکته ساده میتوانید هم سلامت خود را حفظ کنید و هم وزنتان را مدیریت کنید.
یک متخصص طب ایرانی از دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد که برنج ذاتاً باعث چاقی، کبد چرب یا افزایش قند خون نمیشود؛ بلکه نوع پخت، زمان مصرف و بیتوجهی به مزاج افراد است که این غذای اصلی سفره ایرانی را به عامل آسیب تبدیل میکند.
تحقیقات نشان میدهد میوههای غنی از فیبر نه تنها احساس سیری را افزایش میدهند، بلکه با بهبود چربی خون و سلامت روده، نقش مهمی در کاهش وزن و سلامت عمومی ایفا میکنند.
مکمل امگا-۳ به تنهایی لاغر نمیکند و تنها در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش میتواند به کاهش جزئی چربی شکمی کمک کند.
نوشیدنیهای خانگیای وجود دارند که میتوانند به افزایش متابولیسم و تسریع چربیسوزی کمک کنند. این نوشیدنیها وقتی با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب شوند، میتوانند به شما کمک کنند تا سریعتر چربی شکم خود را از دست بدهید.
زندانهای لاغری چین با برنامههای سختگیرانه ورزشی و غذایی وعده می دهند که شما را در 28 روز لاغر کنند.
اگرچه اکثر آجیلها خواص مشابهی دارند، اما برخی از آنها به دلیل مشخصات تغذیهای منحصربهفرد، تأثیر بیشتری بر لاغری و چربیسوزی دارند.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نسخه خوراکی داروی پرفروش Wegovy را تأیید کرد. این قرص روزانه، جایگزینی راحت و بدون درد برای نسخه تزریقی هفتگی است و در آزمایشهای بالینی تا ۱۶٪ وزن بدن را کاهش داد. عرضه از دیماه آغاز میشود.
تیرزاپاتاید دارویی نوین برای درمان بیماریهای متابولیک استفاده میشود که برای کنترل قند خون بیماران دیابتی و همچنین مدیریت اضافهوزن و چاقی کاربرد دارد.
نتایج یک مرور سیستماتیک انجامشده بر ۱۳ مطالعه، نشان میدهد مصرف مکملهای سیر تأثیر قابلتوجهی بر وزن بدن و شاخصهای مرتبط با چاقی ندارد.
