تغذیه قدرتهای زیادی دارد، آنها میتوانند از سیستم ایمنی بدن محافظت کنند، التهاب را کاهش دهند، کیفیت پوست را بهبود بخشند و خیلی چیزهای دیگر. مواد مغذی مانند آنتی اکسیدانها، مواد معدنی و ویتامینها وجود دارند که اثر ضد پیری در بدن ما دارند.
۱۴۵ مطلب
تغذیه قدرتهای زیادی دارد، آنها میتوانند از سیستم ایمنی بدن محافظت کنند، التهاب را کاهش دهند، کیفیت پوست را بهبود بخشند و خیلی چیزهای دیگر. مواد مغذی مانند آنتی اکسیدانها، مواد معدنی و ویتامینها وجود دارند که اثر ضد پیری در بدن ما دارند.
بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت که در اکثر موارد به دلیل سبک زندگی ایجاد میشوند بسیار شایع هستند و با پیری سریعتر همراه میباشند. این شرایط با تلومرهای کوتاهتر (ساختارهایی که انتهای کروموزومهای ما را پوشانده و از آسیب محافظت میکنند) مرتبط هستند. خبر خوب این است که اتخاذ برخی تغییرات سبک زندگی میتواند به پیشگیری از بیماریهای مزمن و پیری سریعتر کمک کند.
دانشمندان اخیرا پروتئینی را کشف کردند که میتواند سیگنالهای طولانیمدت مانند گیرندههای انسولین در سلولها را کنترل کند.
در جریان یک مطالعه جدید، دانشمندان ژنی را شناسایی کردند که به طور قابل توجهی باعث افزایش قدرت عضلانی افراد میشود.
با افزایش سن، احتمال ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، آب مروارید، کم شنوایی و زوال عقل و همچنین کاهش عملکرد سیستم ایمنی و توده عضلانی بیشتر میشود و تئوریهای متعددی در مورد علت آن وجود دارد.
اهمیت کیفیت خواب بر سلامت انسان بدون شک غیرقابل انکار است. هر شب بیخوابی میتواند روز بعد را خراب کند. علاوه بر بیخوابی، اگر خواب شما در شب مختل و قطع شود، ممکن است سلامت شما در خطر باشد.
بر اساس این تحقیق، یک مرد میتواند با انجام کارهای خاصی، شانس خود را برای داشتن عمر طولانیتر افزایش دهد. از جمله اینکه محققان دریافتند مردانی که دارای مدرک دانشگاهی بودند، شانس خود را برای داشتن عمر بیشتر ۴۳ درصد افزایش دادهاند، در حالی که این رقم برای مردانی که فقط دیپلم داشتند تنها ۳۹ درصد بوده است.
تحقیقات جدید نشان میدهد افرادی که زیاد مطالعه میکنند عمر طولانیتری دارند. این مطالعه توسط محققان دانشگاه ییل در ایالات متحده انجام شده و ثابت کرده، مطالعه ذهن را فعال نگه میدارد، به کاهش استرس کمک میکند و باعث میشود بهتر از سلامت خود مراقبت کنیم.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که تغییر در رژیم غذایی مانند حبوبات، غلات کامل و آجیل میتواند به جوانان کمک کند تا عمر خود را تا یک دهه افزایش دهند و حتی افراد مسن نیز میتوانند با ایجاد این تغییرات فواید آن بهره ببرند.
سلامت جسم و ذهن ما ارتباط تنگاتنگی با هم دارند و اضطراب به عنوان عاملی در افزایش خطر ابتلا به بیماریهای متعدد و حتی کاهش طول عمر ما نقش دارد. در مقابل، تمرین تکنیکهای کاهش اضطراب مبتنی بر ذهن آگاهی برای مدیریت بهتر اضطراب با افزایش طول عمر مرتبط است.
