۴۵ مطلب
شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و یک رژیم غذایی مناسب، جریان خون خوب در مغز را موجب میشود. بسیار شبیه آنچه میخواهید برای تغذیه و محافظت از قلب خود بخورید. تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانهای کمک میکند تا مغز در دوران پیری شکل خود را حفظ کند و این نوع رژیم منجر به بهترشدن عملکرد شناختی، حافظه و هشیاری میشود.
بازیهای حافظه با کارتهای منطبق با پلمانیسم نوعی سیستم آموزش مغز که در نیمه اول قرن بیستم در بریتانیا رایج بود میتواند تمایل به سستی و کارآمدی مغز را تصحیح کند. تحقیقات نشان میدهند که فلش کارتها برای عملکرد شناختی خوب هستند.
دانشمندان علوم اعصاب حتی نمیتوانند توضیح دهند که چرا به عقب راه رفتن موثر است. به گفته پژوهشگران، یک نظریه این است که مغز خاطرات را به صورت مکانی سازماندهی میکند، بنابراین ایجاد یک تجربه نادر مانند راه رفتن به عقب منجر به ذخیره متفاوت خاطرات میشود.
جینسینگ بیش از آنکه به عنوان شفابخش استفاده شود، گیاهی حفاظتی و پیشگیری کننده است.
گذشته از استعداد و هوش خدادادی، هر فردی میتواند با شناخت صحیح مهارتهای خود و تقویت آنها فرد باهوشتری شود.
همه ما میدانیم که ورزش کردن برای حفظ سلامت جسم و داشتن روحیه خوب مفید است. در کنار آن باید بدانیم که ذهن و مغز نیر برای تمرکز بهتر و تقویت حافظه به تمرین و ورزش نیاز دارد.
کافئین یک داروی محرک است که به طور مستقیم بر روی مغز تأثیر میگذارد و بدون شک برای افزایش هوشیاری مفید و موثر است. اگرچه، تأثیرات کافئین بر حافظه میتواند بسیار متفاوت باشد.
گیلاس دارای نام علمی Prunus avium است. این میوه خوشمزه غنی از آنتی اکسیدان است و به پیشگیری از سرطان کمک میکند، آلتهاب را کاهش و سلامت قلب را افزایش میدهد، حافظه را بهبود میبخشد و حتی به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
شیوه زندگی مدرن نقشی اساسی در کاهش عملکرد مغز دارد. قرارگیری در معرض آلودگی ها و مواد شیمیایی، رژیم غذایی ضعیف و استرس بهرهوری مغز را کاهش میدهند.
فراموشی، چالش بزرگ این روزهاست، مشغله زیاد و بمباران اطلاعاتی شدید رسانه ها همگان را دچار فراموش کردن سریع بسیاری از آموخته ها کرده است اما چه کار کنیم که آن چیزهایی که یاد گرفته ایم را چطور تثبیت و باز خوانی کنیم...
