یک پژوهش تازه نشان میدهد حتی انجام منظم ورزش هم نمیتواند اثرات مضر نشستن طولانیمدت را کاملاً خنثی کند و برای حفظ سلامت قلب باید در طول روز زمانهای بیشتری را به ایستادن و حرکت اختصاص داد.
۴۱۷۶ مطلب
یک پژوهش تازه نشان میدهد حتی انجام منظم ورزش هم نمیتواند اثرات مضر نشستن طولانیمدت را کاملاً خنثی کند و برای حفظ سلامت قلب باید در طول روز زمانهای بیشتری را به ایستادن و حرکت اختصاص داد.
۲۰ دقیقه فعالیت روزانه میتواند نقطه شروع مؤثری برای حفظ سلامت بعد از ۵۰ سالگی باشد، اما برای رسیدن به بهترین نتایج، شدت تمرین و استمرار نیز حیاتی هستند.
حرکات پیچشی پویا از مؤثرترین روشها برای کاهش تنش و خشکی لگن بهویژه در افرادی است که ساعات طولانی مینشینند.
تمرین سادهی «روزانه ۵۰» با چهار حرکت پایه ساده و قابلانجام در هر مکان است که با بهکارگیری عضلات کلیدی، به افزایش قدرت، استقامت و سلامت عمومی بدن کمک میکند.
یوگای داغ نوعی تمرین یوگا در محیطی گرم است که با افزایش تعریق و انعطافپذیری بدن، به کاهش استرس و بهبود آرامش کمک میکند.
چکمههای «جتبوتس پرو پلاس» با فشار هوا، نور LED و ارتعاش، پاهایتان را بعد از ورزش مثل یک فضانورد از درد و سفتی رها میکنند!
پیادهروی اغلب بهعنوان مادر ورزشها، سالمترین و کمخرجترین فعالیت بدنی قلمداد میشود، اما لزوما پیادهروی برای همگان بهویژه یکسری بیماران و افراد دچار آسیبدیدگی مناسب نیست.
پاداشهای چندصد میلیونی مردان ورزشکار در برابر دریافتی ناچیز زنان ملیپوش، فقط مسئلهای ورزشی یا اقتصادی نیست. این تفاوت، بازتاب نوعی ارزشگذاری اجتماعی است که از زمین بازی فراتر میرود و میتواند بر کیفیت عملکرد، انگیزه و حتی ماندگاری زنان در ورزش حرفهای تأثیر بگذارد.
یک متخصص پزشکی ورزشی از ورزش به عنوان یکی از راهکارهای مهم برای حفظ سلامتی عضلات و استخوانهای افراد سالمند نام برد و گفت: فعالیتهای ورزشی باید بهگونهای باشد که ضربان قلب فرد سالمند را بالای ۱۴۰ نبرد.
رویدادهای ورزشی در مقیاس کوچک استانی، منطقه ای، شهرستانی و حتی محله ای و مدرسه ای نیز در توسعه پایدار اقتصاد نقشی قوی و موثر ایفا می کنند.
