دانشمندان مولکولی کشف کردند که بعد از ورزش شدید در بدن ساخته میشود و گرسنگی را از بین می برد. پژوهش جدید میتواند کلید کاهش وزن ایمن باشد.
۴۱۷۶ مطلب
دانشمندان مولکولی کشف کردند که بعد از ورزش شدید در بدن ساخته میشود و گرسنگی را از بین می برد. پژوهش جدید میتواند کلید کاهش وزن ایمن باشد.
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان این که ورزشهای ملایم، تدریجی و مداوم مانند پیادهروی، دوچرخهسواری سبک و شنا بهترین انتخابها برای سلامت قلب هستند، گفت: تنظیم ساعت خواب سلامت قلب را تضمین میکند.
هوای مهرماه، دعوتی بیواسطه برای دوباره کشف کردن شهر است. خورشید دیگر با حرارت تابستانیاش آزار نمیدهد و باد خنکی که از لای درختان نارنجی و زردپوش میگذرد، صورت را نوازش میکند.
پیلاتس میتواند استقامت، انعطافپذیری و وضعیت بدن را بهبود دهد، اما برخلاف ادعاهای تبلیغاتی، قادر به کشیدهتر کردن عضلات نیست.
پیادهروی کوتاه، بهویژه «قانون ده دقیقهای» جابز، تمرکز، حافظه و خلاقیت را تقویت کرده و یکی از مؤثرترین روشهای بازنشانی ذهن است.
بنابر اعلام پژوهشگاه تربیتبدنی و علوم ورزشی، ۴۳ درصد زنان تهرانی دچار کمتحرکی هستند و به میزان کافی ورزش یا تحرک ندارند، همچنین بیش از ۶۳ درصد از زنان روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته سپری میکنند.
بعد از ورزش هنوز عضلاتتان درد میکند؟ نگران نباشید! این درد علامت پیشرفت است، اما باید این نکات را برای تمرین ایمن و موثر رعایت کنید.
ورزش فراتر از دویدن، پرتاب یا گل زدن است و در واقع بستری برای یادگیری هنر زندگی است. ورزشکار در میدان رقابت میآموزد چگونه با شکست متواضعانه برخورد کند، چگونه در پیروزی فروتن بماند و چگونه در شرایط پرتنش تصمیمهای درست بگیرد. همین مهارتها در زندگی روزمره و تعاملات اجتماعی نیز ضروریاند. جامعهای که ارزشهای اخلاقی ورزشی در آن ریشه دارد، جامعهای است که در آن احترام متقابل، عدالت و روح جوانمردی به اصول بنیادین تبدیل میشوند.
سلولیت، برخلاف تصور عمومی، پدیدهای کاملاً طبیعی و رایج است که حتی در افراد لاغر و ورزشکار نیز مشاهده میشود. با وجود آنکه حضور سلولیت به معنای نازیبایی نیست اما برخی افراد به دنبال بهبود ظاهر پوست و افزایش یکنواختی آن هستند.
دو حرکت چینآپ و دیپ بهعنوان پایهایترین تمرینات بالاتنه، روشی کمهزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی میشوند.
